Todos sabemos que necessitamos de cerca de oito horas de sono por noite, e que esse seria o tempo perfeito e suficiente para que se possa usufruir de todos os benefícios de sono REM e do Sono Profundo. No entanto, nosso estilo de vida e preferências pessoais acabam não permitindo que isso seja seguido ao “pé da letra.”
Os avisos são inúmeros, sejam por médicos ou por profissionais da área, e, particularmente, sei bem que é muito difícil adquirir tal hábito e seguir exatamente o proposto. E, sabendo disso, preparamos um guia bem resumido com algumas dicas principais para te orientar, e quem sabe, te ajudar a experimentar todos os benefícios de uma noite bem dormida!
A seguir você encontrará, dicas de como criar o ambiente perfeito, qual roupa de cama utilizar e o tipo de colchão mais recomendado para o seu biotipo!
1ª dica do guia para você dormir melhor: Obtenha o colchão certo
Tudo começa com a sua cama. Afinal, se você possui uma cama ruim, todo o resto fica mais difícil.
Tudo começa na escolha e compra do melhor colchão para você: um que caiba no seu orçamento, que ofereça excelente suporte ao seu biotipo, que utilize matérias primas de qualidade, seja adequado a sua coluna e que permita que ela esteja alinhada enquanto você dorme, e, que permita o máximo de conforto possível.
Nós da Fratelli House possuímos mais 50 tipos de colchões para você escolher, colchões magnéticos, de espuma, látex ou de molas, com ou sem pillow top, dos mais firmes até os mais confortáveis, colchões de diversos fabricantes, e todas as opções de tamanho disponível no mercado. Tudo isso para que você tenha opção de escolha e facilite na momento de escolher o colchão certo para você.
Afinal, o seu colchão é onde você passa um terço da sua vida e muito da sua qualidade de sono e de vida estão ligados diretamente a ele, e só depende de você, encontrar o modelo que é ideal para você!
2ª dica do guia para você dormir melhor: Invista em roupas de cama de qualidade.
Agora, você já sabe que nós temos a maior variedade de colchões do mercado, é hora dos lençóis!
Mais uma vez, a escolha certa fará a diferença, até porque de nada adinata um ótimo colchão e um lençol que coloca tudo isso a perder. Comece conhecendo o seu tipo de pele e procurando por lençóis que não te causam alergia ou fazem você transpirar enquanto dorme. Para isso temos também uma grande variedade de roupas de cama, lençóis dos mais diversos materiais, tipos de fios.
É importante sempre dar preferência a produtos de qualidade, e para isso só trabalhamos com as melhores marcas do mercado, e nem sempre um lençol com um grande número de fios é um bom produto, saber o histórico da marca e as matérias primas utilizadas importam muito. Existem fabricantes menos respeitáveis, e esses você não vai encontrar na Fratelli House!
É importante notar que, para alguns dorminhocos, uma maior quantidade de fios pode realmente ser desconfortável, porque pode tornar o ambiente muito quente. Assim como o seu novo colchão, opte por lençóis que promovam conforto e permitam a melhor noite de sono possível, e nem sempre o lençol que é o ideal para outra pessoa, seja o ideal para você.
3ª dica do guia para você dormir melhor: Um travesseiro confortável
Agora que você já tem o colchão e os lençóis ideais, é chegado o momento de escolher o seus travesseiros!
Nós temos várias opções de travesseiros diferentes , e temos certeza que aqui você encontrará o modelo para a sua necessidade, aquele que deixará você bastante confortável, mantendo o pescoço e a coluna alinhados perfeitamente. Aqui você encontrará travesseiros magnéticos, de viscoelástico ou um feito de látex natural.
Tenha sempre em mente, que o objetivo principal do travesseiro é manter a cabeça em “alinhamento neutro”, o que significa que seu crânio não está muito para trás ou para frente, mas sim que repousa sobre seus ombros, semelhante à sua aparência em pé, com uma boa postura. Seu travesseiro ideal, portanto, depende do maneira que você dorme – de costas, de lado ou de barriga pra baixo.
Independente da posição você durma, o travesseiro deve apoiar sua cabeça, de forma que sua coluna fique alinhada e você se sinta confortável.
4ª dica do guia para você dormir melhor: Crie o ambiente de sono ideal.
Agora que nós tiramos o básico do caminho, vamos para o estilo do ambiente.
Atualmente, temos disponível no mercado, diversos modelo e tipos de luminárias, estilo de pinturas ou mesmo papéis de parede para complementar o seu ambiente, e, até mesmo a opção de aromatizadores para deixar o seu cantinho, um local mais acolhedor e repousante. A utilização de óleos essenciais é uma boa dica, pois você pode usá-los para perfumar seus lençóis antes de dormir, todas as noites.
Considere adicionar um interruptor com regulador de luminosidadede – dimmer – para que você possa ajustar a iluminação no período noturno. Certifique-se também de experimentar a temperatura do local sala, pois a temperatura afeta muito na qualidade do seu sono.
Atente-se também ao chão do seu quarto! Um tapete macio e aconchegante pode aquecer aquele piso gelado, e garantir todo o conforto necessário para que você possa criar todo aquele clima relaxante que precisa antes de entrar em uma boa noite de sono.
Seu quarto é seu santuário pessoal! Concentre-se nestes itens, e será capaz de montar o quarto perfeito para você, aquele que permita que você adormeça rapidamente e acorde renovado pela manhã.
Criar um “oásis perfeito” vai ficar muito mais fácil com essas dicas!