O sono é talvez uma das partes mais importantes da sua rotina diária; uma vez que você gasta cerca de um terço do seu tempo fazendo isso! E, para que o sono tenha qualidade, é necessário que se durma o suficiente e que se permaneça dormindo por um período ininterrupto de tempo, isto é tão essencial para sua saúde quanto comida e água.
O sono de qualidade é de suma importância, visto que é nesse momento que o corpo realinha e rapara várias funções do nosso organismo, como a reparação dos danos nos tecidos e funções cerebrais, inclusive o de armazenar informações relativas as nossas memórias. Enquanto você descansa, seu cérebro e corpo permanecem notavelmente ativos, trabalhando em funções que só nesse momento é possível realizar, graças ao relaxamento de outras funções que só são possíveis que ocorram enquanto você dorme.
Essas sinapses acontecem particularmente durante o período do seu Ciclo do Sono conhecido como REM .
Primeiro, o que é o REM?
Existem dois tipos básicos de sono: o sono REM ou Rapid Eye Movement (“movimento rápido dos olhos”), é a fase do sono na qual ocorrem os sonhos mais vívidos. Durante esta fase, os olhos movem-se rapidamente e a atividade cerebral é similar àquela que se passa nas horas em que se está acordado, e o sono não-REM (que tem três estágios diferentes, incluindo o sono profundo).
Cada estágio está ligado a ondas cerebrais específicas e atividade neuronal. Você percorre todas as fases do sono várias vezes durante uma noite de bom sono, com períodos REM cada vez mais longos e profundos ocorrendo em direção à manhã.
O sono REM ocorre pela primeira vez cerca de 90 minutos depois de adormecer
Durante esse período, a atividade das ondas cerebrais de frequência mista tornam-se mais próximas da observada na vigília. Seus olhos se movem rapidamente de um lado para outro por trás das pálpebras fechadas, então pode-se dizer que você está no REM. Isso é incrível!
Além disso, sua respiração se torna mais rápida e irregular, e sua freqüência cardíaca e pressão sanguínea aumentam para perto do que seria se você estivesse bem acordado. Apesar de todo o trabalho que está sendo feito por dentro, você não se move. Seus músculos dos braços e das pernas ficam temporariamente paralisados, o que muitos cientistas acreditam que impede você de representar seus sonhos.
Por que isso é importante?
- Os cientistas acreditam que a consolidação da memória ocorre no REM. Os idosos gastam menos de seu ciclo de sono no REM , o que ajuda a explicar por que eles geralmente têm uma memória menos aguda dos eventos recentes. Isso também mostra por que dormir o suficiente é realmente importante para esses indivíduos, já que os idosos têm menos oportunidades de entrar no REM.
- Os sonhos ocorrem no REM. O propósito exato dos sonhos não é conhecido, mas sonhar pode ajudá-lo a processar suas emoções. Os eventos do dia muitas vezes invadem seus pensamentos durante o sono, e os cientistas acreditam que os sonhos são uma maneira de ajudá-lo a controlar a ansiedade, a tristeza e outros sentimentos fortes. Aqueles que experimentam ansiedade significativa também relatam menos sonhos.
- O sono REM é importante porque é a parte restauradora do nosso ciclo de sono. É realmente importante para o seu aprendizado. Seu cérebro consolida e processa as informações do dia, e passa a armazená-las em sua memória de longo prazo, abrindo espaço para as informações do dia seguinte.
O sono profundo necessita de um colchão de qualidade
Sem um sono de qualidade, em que o REM ocorra regularmente, você não conseguirá formar ou manter os caminhos em seu cérebro que permitem que você aprenda e crie novas memórias, e, portanto se tornando cada dia mais difícil se concentrar e responder rapidamente as questões do dia a dia. Se você acha que está acordando com muita frequência durante a noite e, portanto, não está entrando no REM da maneira que precisa, podemos ajudar!
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